When Im Gone – Troubled Mindz – [LEGENDADO]

Quando eu for embora, um som auto explicativo, ele diz para não chorarem quando ele partir, eu acho q ele critica o comportamento das pessoas não se importarem (ou fingirem que se importam) umas as outras, e quando essa pessoa parte as mesmas ficam demonstrando algum tipo de luto com a perda de alguém que em vida ela não quis saber se estava bem ou não

Benefícios da prática de exercícios físicos em relação a depressão

Os exercícios físicos têm demonstrado uma série de benefícios significativos no combate e no manejo da depressão. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

Liberação de Endorfinas: Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, substâncias químicas naturais que atuam como analgésicos naturais e também como elevadores de humor, reduzindo a percepção da dor e promovendo uma sensação de bem-estar.
Redução do Estresse e Ansiedade: Os exercícios físicos ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e a liberar tensões acumuladas no corpo, promovendo relaxamento e alívio da ansiedade.
Melhoria do Sono: A prática regular de exercícios físicos tem sido associada a uma melhor qualidade do sono, ajudando a regular o ciclo sono-vigília e reduzindo problemas como insônia, que estão frequentemente associados à depressão.
Aumento da Autoestima e Confiança: Ver os próprios progressos na prática de exercícios físicos pode promover uma maior autoestima e confiança, ajudando a combater sentimentos de desvalorização e inadequação frequentemente associados à depressão.
Estímulo da Neuroplasticidade: O exercício físico regular pode promover mudanças positivas no cérebro, aumentando a neuroplasticidade e a produção de neurotransmissores associados ao bem-estar, como a serotonina e a dopamina.
Socialização e Interação Social: Participar de atividades físicas em grupo, como esportes ou aulas de fitness, pode proporcionar oportunidades de socialização e interação social, reduzindo o isolamento e a solidão, que são fatores de risco para a depressão.
Foco e Distração Positiva: Durante o exercício físico, a atenção se concentra no movimento e nas sensações corporais, proporcionando uma distração positiva dos pensamentos negativos e ruminações associados à depressão.
Desafios e Metas Alcançáveis: Estabelecer metas realistas e desafiadoras na prática de exercícios físicos pode ajudar a criar um senso de propósito e realização, promovendo uma atitude mais positiva em relação à vida.

É importante ressaltar que os exercícios físicos não devem ser vistos como uma cura definitiva para a depressão, mas sim como uma ferramenta complementar no tratamento, juntamente com outras abordagens terapêuticas, como psicoterapia e, em alguns casos, medicamentos antidepressivos. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde para orientação adequada, especialmente em casos de depressão grave ou outras condições médicas pré-existentes.

Benefícios e forma de meditação

A meditação é uma prática milenar que oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde física, mental, emocional e espiritual. Existem diversas vertentes e práticas de meditação, cada uma com suas técnicas e objetivos específicos. Abaixo, vou listar alguns dos benefícios da meditação e algumas vertentes populares:

Benefícios da Meditação:

Redução do Estresse: A meditação é conhecida por reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ajudando a promover a calma e a sensação de relaxamento.
Melhoria da Concentração e da Atenção: Praticar a meditação regularmente pode aumentar a capacidade de concentração e foco, melhorando a produtividade e o desempenho em diversas áreas da vida.
Promoção do Bem-Estar Emocional: A meditação pode ajudar a desenvolver habilidades para lidar com emoções difíceis, reduzir a ansiedade e a depressão, e promover uma maior sensação de equilíbrio emocional.
Aumento da Consciência e Autoconhecimento: Através da meditação, é possível desenvolver uma maior consciência de si mesmo, de padrões de pensamento e comportamento, promovendo um maior autoconhecimento e autoaceitação.
Melhoria da Qualidade do Sono: A meditação pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, reduzindo os pensamentos intrusivos e promovendo um sono mais profundo e reparador.
Fortalecimento do Sistema Imunológico: Estudos sugerem que a meditação pode fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças.
Redução da Pressão Arterial: A meditação tem sido associada a uma redução da pressão arterial, ajudando a promover a saúde cardiovascular.

Vertentes e Práticas de Meditação:

Meditação Mindfulness (Atenção Plena): Foca na observação consciente do momento presente, incluindo a respiração, sensações corporais e pensamentos, sem julgamento. É uma das vertentes mais populares na prática contemporânea de meditação.
Meditação Transcendental: Envolve a repetição de um mantra ou som, visando transcender os pensamentos e alcançar um estado de consciência expandida e relaxamento profundo.
Meditação Vipassana: Uma técnica de meditação budista que envolve a observação dos processos mentais e físicos de forma objetiva e sem apego, visando desenvolver uma maior compreensão da realidade.
Meditação Zen: Praticada na tradição do Budismo Zen, enfoca a postura corporal e a respiração como meios de cultivar a atenção plena e a consciência do momento presente.
Meditação Yoga: Integra técnicas de respiração, posturas corporais (asanas) e meditação para promover a integração mente-corpo e o equilíbrio emocional.
Meditação Loving-Kindness (Metta): Envolve a prática de cultivar sentimentos de amor, bondade e compaixão em relação a si mesmo e aos outros, promovendo o bem-estar emocional e a conexão interpessoal.

Essas são apenas algumas das muitas vertentes e práticas de meditação disponíveis. Cada pessoa pode encontrar a técnica ou abordagem que melhor se adapta às suas necessidades e preferências pessoais. O importante é praticar com regularidade e consistência para colher os benefícios da meditação.

Xamanismo

O xamanismo é um sistema espiritual e prático que tem suas raízes em várias culturas indígenas ao redor do mundo. Embora as práticas específicas variem significativamente entre diferentes grupos étnicos e culturais, o xamanismo compartilha certos elementos comuns que o caracterizam.

Xamãs e Práticas de Cura: No centro do xamanismo estão os xamãs, indivíduos que têm a capacidade de acessar estados alterados de consciência para interagir com o mundo espiritual ou sobrenatural em nome da cura, orientação espiritual, ou para resolver problemas comunitários. Os xamãs muitas vezes usam técnicas como o transe, a música, a dança, o canto, o uso de plantas enteógenas e outros rituais para entrar em contato com os espíritos ou deidades.
Animismo e Conexão com a Natureza: O xamanismo frequentemente está enraizado na crença animista, que atribui alma ou espírito a todos os elementos da natureza, como plantas, animais, rios e montanhas. Os xamãs muitas vezes atuam como intermediários entre o mundo humano e o mundo espiritual, buscando a harmonia e o equilíbrio entre essas esferas.
Viagens Xamânicas: Uma prática comum no xamanismo é a jornada espiritual, na qual o xamã entra em um estado de transe para viajar para outros reinos espirituais em busca de orientação, cura ou conhecimento. Durante essas viagens, o xamã pode encontrar espíritos aliados, guias ou totens que oferecem insights ou poderes especiais.
Cerimônias e Rituais: As cerimônias e rituais desempenham um papel central no xamanismo. Esses eventos podem incluir danças sagradas, cantos, uso de tambores e instrumentos musicais, ingestão de plantas enteógenas, e outras práticas destinadas a evocar estados alterados de consciência e facilitar a comunicação com o mundo espiritual.
Vertentes do Xamanismo: O xamanismo não é uma prática monolítica; existem muitas vertentes e variações regionais ao redor do mundo. Algumas das vertentes mais conhecidas incluem o xamanismo siberiano, o xamanismo amazônico, o xamanismo nativo americano, o xamanismo mongol, entre outros. Cada uma dessas tradições tem suas próprias técnicas, mitologias e práticas específicas.
Xamanismo Contemporâneo: Além das tradições indígenas, o xamanismo contemporâneo também surgiu em sociedades urbanas e modernas. Muitas vezes, ele incorpora elementos de várias tradições xamânicas e é adaptado para atender às necessidades espirituais e culturais dos praticantes contemporâneos. Essas formas de xamanismo muitas vezes enfatizam a cura emocional, o crescimento espiritual e a conexão com a natureza em um contexto moderno.

Em suma, o xamanismo é uma prática ancestral que continua a ser relevante para muitas pessoas ao redor do mundo devido à sua ênfase na cura, conexão com a natureza e espiritualidade pessoal. Suas diversas vertentes refletem a diversidade cultural e espiritual da humanidade.

AS GRAVAÇÕES DE UM PSICOPATA – DAVID FULLER

“Eu admito as acusações, mas eu não gostaria de entrar em detalhes.”

David Fuller foi o responsável por tirar a vida de 2 mulheres em 1987. Aquele homem comum, quase invisível, permaneceu longe do radar da polícia por mais de 30 anos. Com o avanço da tecnologia, ele foi preso. Porém, as coisas apenas pioraram a partir daquele momento. A polícia realizou uma busca na casa do criminoso, encontrando uma grande quantidade de HDs. Ali dentro, estavam documentados em vídeos e fotos todos esses últimos 30 anos das atividades de David. Atividades terríveis e perturbadoras.

Last Call – Dark Half – [LEGENDADO]

esse som se inicia dizendo ser a última carta, última chamada, último comunicado de alguém antes de fazer alguma loucura
Nos versos de Geno Cultshit provavelmente está mal por seu pai ter falecido e nos versos de Damiem Quinn ele pode estar falando de algum relacionamento amoroso passado dele, apesar da tristeza ele ainda vê um pouco de esperança na vida dele e para a relação em questão

tradução alternativa do refrão q mantém o msm sentido:

doutor, me ajude a curar essa dor
que me deixa aqui sofrendo na solidão
o mundo desaba e nada mais tem cor
quantas vidas se perdem nessa escuridão Nessa escuridão